Het bekende “ik-ben-niet-genoeg-gevoel”
Veel mensen hebben het niet-goed-genoeg-gevoel. In coaching kunnen we onderzoeken hoe deze gedachte bij jou speelt en wat je eraan kunt doen.
Met dit filmpje leer hoe je alvast hoe je aan de slag kunt met het manipuleren van je hersenen 😉
Je hersenen geloven wat je ze vertelt. De grootste oorzaak van depressie zijn harde, kwetsende, kritische woorden die jij tegen jezelf zegt.
“Lieg tegen je brein, bedrieg de angst en steel het zelfvertrouwen terug”
- Liegen: zeg hardop tegen je brein waar je voor kiest en hoe jij je erbij wilt voelen.
- Bedriegen: bedrieg de angst door tegen je hersenen te zeggen dat je ervan geniet.
- Stelen: Steel het zelfvertrouwen terug dat je als baby en klein kind wel had totdat je het ooit verloor.
Opdracht 1: Het gevoel creëren dat je genoeg bent.
Noteer 3 kwaliteiten of eigenschappen die je absoluut het mooist vindt in de wereld.
Zeg hardop tegen jezelf:
- Ik ben [kwaliteit/eigenschap 1]!
- Ik ben [kwaliteit/eigenschap 2]!
- Ik ben [kwaliteit/eigenschap 3]!
- En ik ben genoeg!
- Ik ben altijd al genoeg geweest. En nu ik weet dat ik genoeg ben, weet ieder ander in de wereld dat ook.
- Ik zal altijd genoeg blijven.
Schrijf overal in je huis “Ik ben genoeg” zodat je dit constant voedt aan je hersenen.
Opdracht 2: Nieuw en moeilijk gedrag volhouden, zoals stoppen met roken of dieet.
Noteer het gewenste gedrag en noteer hoe jij je hierbij wilt voelen.
Vervolgens zeg je hardop tegen jezelf:
- Ik maak de keuze om [gewenste gedrag] te doen en ik kies ervoor om mij er [gewenste gevoel] bij te voelen.
Bijv. “Ik maak de keuzen om te stoppen met roken en ik kies ervoor om mij er blij en gezond bij te voelen”.
